close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Středomořská dieta

12. prosince 2009 v 20:12 | //Mi$$ Týnu$hka// |  Poradna
Chcete si dopřávat jídla podle chuti a zároveň udělat něco pro svou linii? Pak se zaměřte na středomořskou kuchyni, která je bohatá na ryby, křupavou zeleninu, čerstvé bylinky a olivový olej. Jídla z těchto potravin jsou velmi chutná, obsahují málo tuků a zároveň hodně bílkovin - což je ideální kombinace pro hubnutí!
Přehled základních potravin, ze kterých si sestavíte jídelníček:
OVOCE zlikviduje tukové polštářky
Řekové jsou v Evropě mistry v konzumaci ovoce. Snědí ho 4x více než v severských zemích. Zásobují díky tomu tělo vitaminem C, který aktivuje látkovou výměnu, má příznivý vliv na stavbu tkání, kostí a zubů. Proto se ovoci nevyhýbejte a zásobujte tělo vitaminy. Nejvíce jich najdete v jablkách, hroznovém vínu, jahodách, kiwi. Ovoce jezte během celého dne, aby organismus dostával vitaminy v menších dávkách a mohl je využívat naplno.
Mladá díky OLIVOVÉMU OLEJI
Omezte přísun takových tuků živočišného původu, jako jsou máslo a smetana, a nahraďte je olivovým olejem, který posiluje srdce a obsahuje vitamin E. Předchází chorobám srdce a cév, snižuje krevní tlak a prospívá také pleti. Kromě toho olivový olej povzbudí i trávení a je zdrojem nenasycených mastných kyselin. Denně byste měla sníst 2 polévkové lžíce olivového oleje.

ZELENINA zabíjí kilojouly
Aniž bychom do toho započítávali brambory, sní průměrný Řek denně zhruba 400g zeleniny. Například artyčoky, žampiony, chřest a další druhy zeleniny zbaví organismus škodlivin, a navíc mají tak málo kilojoulů, že se to určitě neprojeví na postavě konzumenta.
ČERVENÉ VÍNO - pomoc při dietě
Sklenička červeného vína denně nemůže nikonu uškodit. Dokonce se prokázalo, že lidé kteří při držení diety pravidelně vypili sklenku červeného vína, hubnuli rychleji než abstinující kolegové. S konzumací vína to však nepřehánějte, jinak se jeho kouzelný účinek ztratí. Ideální je vypít 100ml denně.
BYLINKY podpoří krevní oběh
Ačkoliv vypadají, že jsou malé a nepodstatné, dokáží toho hodně: podporují obranyschopnost organismu a dodávají tělu vitaminy, minerální látky a stopové prvky. Obsahují také éterické oleje, které povzbuzují produkci žaludečních šťáv. Proto neváhejte a při přípravě jídel používejte šalvěj, mátu, bazalku a další chutné bylinky.
RYBA zlepší náladu
Rybí maso zásobuje organismus životně důležitými látkami, zejména jódem. Díky němu produkuje štítná žláza hormony důležité k regulaci látkové výměny. Pokud tělu chybí jód, spotřeba energie se ztlumí a kila začnou přibývat. Kromě toho rybí maso obsahuje vzácné omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které podporují tvorbu hormonu štěstí - serotoninu. A to je další důvod, proč konzumovat ryby častěji.
LUŠTĚNINY dodají sílu
Čočka, hrách i fazole díky sacharidům a proteinům, které obsahují, dodají tělu energii na delší dobu. Kromě toho dokáží na dlouhou dobu nasytit, a proto jsou ideální při držení diety
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama