7 dní
Snídaně 1 až 7 den
Po dobu sedmi dnů čaj nebo kávu, 1 kus čerstvého ovoce podle chuti a 150 g nízkotučného jogurtu nebo 50 g nízkotučného sýra.
Oběd 1 a 3 den
150 g kuřecího masa osmaženého na lžíci oleje, salát z okurek, rajčat nebo mrkve, 50 g nízkotučného tvarohu
Večeře 1 a 3 den
200 g vařeného rybího masa, 1 nízkotučný jogurt
Oběd 2 a 5 den
200 g ryby opečené na lžíci másla, 100 g vařené brokolice nebo špenátu, 1 jablko nebo pomeranč
Večeře 2 a 5 den
200 g vařeného kuřecího masa, salát z čerstvé zeleniny podle chuti
Oběd 6 den
200 g vařeného libového vepřového nebo hovězího masa, 200 g žampiónů dušených na lžíci másla, salát z čerstvého ovoce podle chuti
Večeře 6 den
200 g vařeného rybího masa, 50 g nízkotučného tvarohu
Oběd 4 a 7 de
250 ml zeleninového vývaru, salát z čerstvého ovoce podle chuti
Večeře 4 a 7 den
Totéž co na oběd.
Během každého dne diety vypijte 3-4 litry vody nebo minerálky.
Po dobu sedmi dnů čaj nebo kávu, 1 kus čerstvého ovoce podle chuti a 150 g nízkotučného jogurtu nebo 50 g nízkotučného sýra.
Oběd 1 a 3 den
150 g kuřecího masa osmaženého na lžíci oleje, salát z okurek, rajčat nebo mrkve, 50 g nízkotučného tvarohu
Večeře 1 a 3 den
200 g vařeného rybího masa, 1 nízkotučný jogurt
Oběd 2 a 5 den
200 g ryby opečené na lžíci másla, 100 g vařené brokolice nebo špenátu, 1 jablko nebo pomeranč
Večeře 2 a 5 den
200 g vařeného kuřecího masa, salát z čerstvé zeleniny podle chuti
Oběd 6 den
200 g vařeného libového vepřového nebo hovězího masa, 200 g žampiónů dušených na lžíci másla, salát z čerstvého ovoce podle chuti
Večeře 6 den
200 g vařeného rybího masa, 50 g nízkotučného tvarohu
Oběd 4 a 7 de
250 ml zeleninového vývaru, salát z čerstvého ovoce podle chuti
Večeře 4 a 7 den
Totéž co na oběd.
Během každého dne diety vypijte 3-4 litry vody nebo minerálky.
.